Meisje dat op een Gebied

Lieve levensgenieter,

op zoek naar meer rust in je hoofd?
Welkom bij het Mastering your Mind program!

Je bent helemaal klaar met

  • piekeren & onrust           

  • jezelf niet goed genoeg vinden

  • negatieve gedachten

Want je wilt veel liever

✔ rust in je hoofd

✔ voélen hoe het is om van jezelf te houden

✔ weten wie je bent en waar je heen wilt

Zo kan het ook

Op dit moment word je vooral geleefd door;

  • werk

  • een druk sociaal leven

  • je telefoon

  • je never-ending takenlijst

Maar diep van binnen weet je dat het anders kan!

  • je weet dat het mogelijk moet zijn om minder te piekeren

  • meer in contact te staan met je gevoel

  • dichterbij jezelf te blijven

  • vaker te ontspannen

  • je tevreden te voelen over jezelf

  • en dat je veel meer kunt betekenen voor de wereld

De enige grote vraag is: hoe kom ik daar? 

Tijd voor verandering

Je voelt dat het tijd is voor verandering, maar je weet niet goed waar je moet beginnen. Je wilt uitzoeken wat echt bij je past zonder veel geld, tijd en energie kwijt te zijn.

Dan is het Mastering your Mind program voor jou.

In een online programma van 5 maanden ga je verschillende methodes uitproberen en ontdek je wat jou helpt rust te vinden en weer te verbinden met jezelf.

  • elke week een nieuwe methodiek & professional

  • de beste experts op het gebied van persoonlijke groei

  • door ons persoonlijk getest en gebundeld in 1 programma

Het is niet 'even een programma volgen'. Je kent vast hoe het gaat met goede voornemens; even zit je op een raket zit en voel je jezelf helemaal empowered... om vervolgens daarna helemaal in te storten omdat het niet vol te houden is.

Het programma is een stevige fundering voor de rest van jouw reis naar persoonlijke groei. We gaan je leren vertragen. Hierna weet je hoe je stapje voor stapje rust kunt inbouwen. Hierbij zullen wij je begeleiden en ook na het programma zullen we altijd voor je klaar staan.

 

Mastering your Mind program

Mastering your Mind program: een 5 maanden programma waarmee je jouw route naar rust vindt. 7 Experts, 9 workshops en een 3 maanden plan om rust vol te houden.

  • 8 weken lang een nieuwe methode voor rust 

  • 7 goedopgeleide & ervaren professionals

  • iedere week een laagje dieper 

  • reflectieopdrachten 

  • een individuele reis, maar ook met een supportgroepje

  • eindigen met een plan waarmee je rust ook vol kunt houden

  • na het programma zijn de experts beschikbaar voor vervolgtrajecten

  • workshops zijn live via Zoom 

  • max 21 deelnemers

Programma

 

light

​In 5 maanden je route naar rust vinden met:

  • 9 workshops

  • 3 maanden challenge

  • wekelijkse opdrachten

  • supportgroep

  • challenge check-up

  • persoonlijk actieplan

  • reflectieboek

Vergoeding

€795*

€159 in 5 termijnen

regular

​In 5 maanden je route naar rust vinden met:

  • 9 workshops

  • 3 maanden challenge

  • wekelijkse opdrachten

  • supportgroep

  • challenge check-up

  • persoonlijk actieplan

  • reflectieboek

  • 3 x 1-1 coaching (60 min)

  • 3 x 1-1 check-up (15 min)

Vergoeding

€995*

€199 in 5 termijnen

intensive

​In 5 maanden je route naar rust vinden met:

  • 9 workshops

  • 3 maanden challenge

  • wekelijkse opdrachten

  • supportgroep

  • challenge check-up

  • persoonlijk actieplan

  • reflectieboek

  • 1-1 goede start (60 min)

  • 6 x 1-1 coaching (60 min)

  • wekelijkse Q&A (15 min)

Vergoeding

€1495*

€299 in 5 termijnen

*door sommige werkgevers wordt dit (deels) vergoed. We raden je aan bij je werkgever te informeren naar de mogelijkheden.

* voor ondernemers bestaan mogelijkheden de kosten af te trekken. We raden je aan hiernaar te informeren bij je boekhouder.

prijzen

Veelgestelde vragen Mastering your Mind program

Waarde van het programma

Wat krijg ik precies als ik meedoe met het programma?


Je krijgt een holistisch online programma van 5 maanden. Met 9 workshops, waarbij je steeds verder de diepte ingaat. Na het live gedeelte ga je aan de slag met een persoonlijk 3 maanden plan, waarbij je in muizenstapjes meer rust in je alledaagse leven krijgt. Door het programma wordt helder: - hoe staat mijn brein ervoor; eet ik wat ik nodig heb om geluksstoffen aan te maken? - wat zijn mijn patronen eigenlijk? - hoe kan ik daarmee praktisch dealen? - hoe kan ik losser komen van mijn gedachten en gevoelens? - wie ben ik en wat wil ik eigenlijk als ik echt mezelf ben? - hoe ga ik ervoor zorgen dat ik in mijn dagelijkse leven ook echt rust ga voelen?




Wat is de kwaliteit van het programma / de experts?


Inmiddels hebben 73 deelnemers het Mastering your Mind program doorlopen en beoordeeld met een 8 gemiddeld.
Het programma is samengesteld door mij (psycholoog, gedragsverandering) en Manja Kop (mindfulness, ademwerk) met veel zorgvuldigheid en liefde. Beiden hebben meer dan 15 jaar ervaring met persoonlijke ontwikkeling, zowel van onze eigen ontwikkeling als de professionele begeleiding van anderen. We hebben persoonlijk met alle experts gewerkt en hebben hen geselecteerd als de beste uit die 15 jaar. Dit omdat ze sowieso allemaal goed geschoold zijn. Maar belangrijker dan dat; ze hebben allemaal de skill om echt tot je door te dringen (natuurlijk blijft de een je meer aanspreken dan de ander) en je te helpen tot jouw kern te komen.




Hoe persoonlijk is het?


Het hele programma is zo ingericht dat je alles wat je leert ook direct op jezelf gaat toepassen. In elke workshop gaat er ruimte zijn voor jouw persoonlijk verhaal. Hiervoor hebben we speciale subgroepjes waarin ervaringen gedeeld kunnen worden. Tijdens elke workshop wordt de algemene ruimte afgewisseld met een ruimte waarin je in dit groepje van 3 bent. Degene die de workshop geeft en ik zullen soms ook aanwezig zijn bij die groepjes. In de grote groep worden sommige ervaringen gedeeld. Na de workshop blijf ik nog in de Zoom-call om iedereen de gelegenheid te bieden na te praten.




Waarom duurt het programma 5 maanden?


Consistentie is de kern van het veranderen van je gewoontes. Meer rust ervaren gaat meer om wat je op dagelijkse basis doet, dan om kort de diepte in te gaan met een programma. We begeleiden je daarom over 5 maanden om ook echt een stabiele basis te leggen waarmee je meer rust ook makkelijker kunt volhouden. Elke week 1 workshop geeft jou de tijd de inhoud van de workshop echt te laten landen. Je krijgt na afloop van elke workshop een kleine opdracht mee voor die week om dagelijks even stil te staan. Zo klein, dat het je eerder seconden dan minuten kost. Het gaat erom dat je in je dagelijks leven het verschil gaat maken.




Waar vind ik meer informatie over de workshops en experts?


Op www.innerworkspace.nl/masteringyourmindprogram vind je veel info over de precieze inhoud. Voor de inhoud van de workshops scrol te helemaal naar beneden. Bij elke expert staat ook een link naar zijn/haar website, voor de echte nieuwsgierige aagjes onder ons ;).




Hoe weet ik of het voor mij de juiste keuze is om nu mee te doen?


Daarvoor mag je echt op je onderbuikgevoel vertrouwen. Niemand anders kan dat voor jou bepalen. Wel helpt het om even de rust op te zoeken als je dit soort beslissingen moet nemen. Je kunt bijvoorbeeld de oefening uit de training Rust in je hoofd toepassen; het alternate nostril breathing, voordat je jezelf de vraag stelt. En je bent natuurlijk altijd van harte welkom om me te bellen op 06 5425 4404, zodat we samen kunnen kijken of het programma aansluit bij jouw situatie en behoefte. Als mijn gevoel is dat dit niet het geval is dan zal ik dat ook eerlijk zeggen.





Geld

Ik kan het bedrag niet in één keer betalen, kan ik nog meedoen?


Jazeker. Wanneer het voor jou lastig is het bedrag in 1 keer te voldoen, bieden we je de optie gespreid te betalen. Je betaalt dan in 5 termijnen. Wil je van deze optie gebruik maken, neem dan persoonlijk contact op via 06 5425 4404 (Carmen) of info@innerworkspace.nl om je plek te reserveren. Jouw aanmelding verloopt dan niet via de site.




Wordt het programma vergoed?


Goed nieuws; door sommige werkgevers wordt het Mastering your Mind program vanuit het opleidingsbudget vergoed! Informeer naar de mogelijkheden bij je leidinggevende of HR. Het programma wordt niet vergoed vanuit de zorgverzekering.




Hoeveel kost deelname aan het programma?










De andere deelnemers

Wat kan ik me voorstellen bij de andere deelnemers?


Vooral dat het allemaal mensen zijn zoals jij en ik. Die graag meer rust willen, minder willen nadenken, maar niet goed weten hoe. Deelnemers zijn met name vrouwen tussen de 25 en 35, maar de vorige editie deden er ook een paar heren mee en dames van in de 60. Iedereen is welkom.




Is er verschil in het niveau van ervaring tussen deelnemers?


Ja. De een heeft meer ervaring met werken aan persoonlijke ontwikkeling dan de ander. Voro iemand die helemaal nieuw is, zullen de eerste workshops waarschijnlijk het meest interessant zijn. Heb je juist al meer ervaring? Dan zullen waarschijnlijk de latere workshops voor jou meer impact hebben. Maar ook dat is heel persoonlijk! We letten bij het maken van de subgroepjes goed op ervaring, zodat er zoveel mogelijk overeenkomst is tussen jou en de anderen uit jouw subgroepje.





Schema, tijden en tijdsinvestering

Wat is het programma schema?


Hier vind je het overzicht van de workshops met tijden en data




Ik heb een woensdagavond waarop ik niet kan, kan ik nog meedoen?


Ja, dat kan. In principe gaan we ervan uit dat je alle workshop live volgt. Als je vanwege andere verplichtingen echt niet kunt, is er de mogelijkheid de workshops terug te kijken. De enige uitzondering is de kick-off. Ben je op die dag verhinderd dan is het niet mogelijk om aan deze editie deel te nemen. Je bent dan van harte welkom om je gegevens te sturen naar info@innerworkspace.nl, dan houden wij je op de hoogte van toekomstige programma’s.




Ik heb een druk leven... heb ik veel huiswerk met dit programma?


Nee. Je gaat juist leren om niet hard te ‘werken’ aan je ontwikkeling. Je gaat in muizenstapjes aan de slag met het inbouwen van meer rust in elke dag van jouw leven.





Combineren met lopend traject / ziekte

Ik heb momenteel een hulpverleningstraject lopen, maar heb wel interesse in het programma. Wordt het dan teveel?


In het vorige programma hebben meerdere deelnemers het Mastering your Mind program gecombineerd met een lopend traject bij een POH of psycholoog. Zij hebben dit als positief ervaren Of dit voor jou ook de juiste keuze is, kan ik niet voor jou inschatten. Ik raad je in eerste instantie aan deze vraag aan jezelf te stellen, en op je onderbuikgevoel te vertrouwen. Jij kent jezelf als allerbeste… You’ve got this! Een andere optie is om het even met degene die jou begeleidt te overleggen. Die persoon kent je immers inmiddels vast ook goed!




Ik zit momenteel ziek thuis. Is het programma dan wel iets voor mij?


Dat ligt heel erg aan jouw persoonlijke situatie. Als je hierover twijfelt kun je me het beste even bellen op 06 54 25 4404 (Carmen), dan kunnen we jouw situatie samen bespreken.





Wat deelnemers zeggen

Mastering your Mind program iets voor jou?

TITLE GOES HERE

“Het programma heeft me tools gegeven om beter om te kunnen gaan met m'n slechte emotionele dagen. De breathing sessie heeft iets diep in mij los gemaakt en het voelt alsof het me geheeld heeft. 

 

Door aan deze cursus meegedaan te hebben ben ik weer een stapje dichter bij zelfliefde gekomen.”​

 

—  Blanche

Mastering your Mind program iets voor jou?

Herken jij jezelf in 3 of meer van onderstaande beschrijvingen? Dan is het programma iets voor jou. 

  • ik voel vaak onrust omdat ik niet goed weet wat ik nou écht wil 

  • ik denk vaak dat dingen buiten mij moeten veranderen zodat ik eindelijk gelukkig kan zijn (baan/relatie/huis)

  • ik sta altijd klaar voor anderen maar zet mezelf daardoor soms opzij

  • ik moet heel veel van mezelf, en kan behoorlijk negatief over mezelf zijn als dit me niet allemaal lukt

  • ik lig in bed vaak nog te piekeren over dingen die zijn gebeurd op mijn werk of gedurende de dag die ik anders had willen doen/of zeggen

  • ik vind het moeilijk om tijd voor mezelf te nemen

  • ik weet niet wat me nou echt gaat helpen en ben bang dat ik mezelf nooit beter zal gaan voelen

  • ik wil graag uit mijn valkuilen stappen en gezonde gewoontes creëren maar het lukt me maar niet om dit vol te houden

  • ik vind het moeilijk om mijn emoties toe te laten en nog moeilijker om ze te laten zien aan anderen 

  • ik blijf keuzes maar afwegen in mijn hoofd en durf geen knopen door te hakken

Herkenbaar voor je? Weet dat je niet de enige bent, je staat er dan ook niet alleen voor. Heb je nog vragen, of wil je gewoon even je verhaal kwijt? Je bent meer dan welkom om te bellen of mailen.  

Na het Mastering your Mind program

✔ heb je een persoonlijk 3 maanden plan waarmee je rust vol kunt houden

✔ heb je inzicht in hoe jouw mind je beïnvloedt om je veilig te houden, maar ook de tools om hiermee om te gaan

✔ weet je hoe je kunt verbinden met het vertrouwen in jezelf

✔ weet je hoe terug kunt komen bij innerlijke rust
✔ heb je de eerste stappen gezet naar meer jezelf zijn 
✔ weet je welke methode & expert past bij jou

✔ heb je keuzes gemaakt voor het creëren van nieuwe gewoontes

✔ staan we nog steeds voor je klaar als je ons nodig hebt

 

Over de workshops & experts

Voeding | Voeding voor je brein

Moeite met focussen, last van sombere periodes, gevoeligheid voor prikkels? Dit zijn symptomen zijn van een brein wat niet meer optimaal werkt. Dit kun je, meer dan je denkt, beïnvloeden met voeding. Een kwart van alle voeding die op je bord ligt wordt verbruikt door je brein.

In de workshop Food for (positive) thought ga je onderzoeken wat je brein jou wil zeggen. Wout legt je uit hoe voeding enorm kan helpen om je beter te voelen, bijvoorbeeld bij:


- wisselende stemming
- concentratieproblemen
- schommelingen in je energie op de dag
- het moeten leveren van hoge prestaties op je werk of daarbuiten

Non-stop blootstelling aan on- en offline prikkels vragen enorm veel van je brein. Met deze workshop geef je het dus een hoop extra liefde en verzorging: goede voeding voor een gezonder brein

Wout van Helden

Wout werkt als brein-prestatie expert. Hij is orthomoleculair therapeut met als specialisatie klinische Psycho-Neuro-Immunologie. Dit betekent dat hij ongelofelijk veel weet van de samenhang tussen je voeding en je psyche, hormonen en zenuwstelsel.
Hij houdt zich bezig met het speuren naar de oorzaak van klachten en het verbeteren van prestaties door gebruik te maken van voeding- en leefstijlinterventies.

 
 

Cognitieve therapie | Patronen doorbreken

Zit je regelmatig in je hoofd en wil je beter begrijpen waarom? In deze workshop duik je in jouw onderbewuste en ga je op zoek naar waar jouw patronen en gedachtes vandaan komen en hoe je deze kunt achterhalen & onderzoeken.

 

De volgende vragen zullen aan bod komen tijdens deze workshop:
- waarom blijf ik toch telkens in dezelfde valkuilen stappen?

- waarom durf ik niet altijd mezelf te zijn?
- waarom voel ik me zo vaak niet goed genoeg?
- waarom voelt het alsof ik leef op de automatische piloot?

Romy van Poppel

Romy is GZ-psycholoog en directeur bij Flink. Ze combineert psychologie, filosofie en spiritualiteit met inzichten uit haar eigen leven. "Het ontleden van patronen maak ik op een nuchtere manier toegankelijk en herkenbaar, met een lekkere dosis humor.'

Life coaching | omgaan negatieve gedachtes​

In deze workshop duiken we in het fenomeen (negatieve) overtuigingen en gaan we jouw gedachten toetsen op waarheid, zoals:
- ik moet slank zijn
- ik zou zelfverzekerd moeten zijn
- ik moet altijd positief zijn
- ik ben boos want mijn collega heeft iets gezegd wat me kwetst
- mijn partner zou naar me moeten luisteren
- ik voel me gefrustreerd want ik doe het nooit goed genoeg

Noeska legt op haar eigen heldere wijze uit hoe gedachten en emoties jouw navigatiesysteem zijn om juist dichtbij jezelf te blijven. Haar methodiek is gebaseerd op
The Work van Byron Katie. 

"In de basis is het leven leuk! Je gedachten bepalen je gevoel. Dit betekent dat jouw denken bepaalt hoe je in het leven staat. Dat is het principe waar ik mee werk. De kracht van de mind." - Noeska 

Noeska Adriana Pak

Noeska is coach en ondernemer. Ze begeleidt al jaren mensen op weg naar meer zelfacceptatie en vrijheid. 

 

Breathwork

Tijdens deze verbonden ademhaling sessie leer je bewust gebruik te maken van een van de krachtigste tools die de natuur ons heeft gegeven, de adem. 
Ademwerk is een vorm van actieve meditatie die je helpt uit je hoofd te komen en weer contact te maken met je lijf en je hart. 

 

Ademwerk verankert je in het nu en de effecten zijn direct voelbaar. Je hoofd wordt stil. Je lichaam ontspant. Je hart opent zich. "Zelfs als we niet fysiek samen kunnen zijn, we zijn altijd verbonden door de adem." - Marloes.

Marloes Hovestad

Marloes heeft haar eigen praktijk voor ademwerk en bewustwording in Amsterdam: Ademloes. Dit doet ze in groepen, bij bedrijven en 1-1. 

 
 

Spiritualiteit | Connecting to who you truly are*

In deze workshop duik je diep. Diep naar de kern, voor meer zelfvertrouwen, puur leven en in je kracht staan. Je gaat verbinden met jezelf voorbij je gedachtes en emoties. Nick fungeert als een spiegel en laat jou door middel van vragen en opdrachten kijken naar wie je zonder alle chaos daadwerkelijk bent. Want de mooiste groei begint met goede zelfkennis.

Je gaat aan de slag met de volgende onderwerpen:
- wie ben ik
- wat is mijn doel/ zingeving
- hoe navigeer ik naar een zinvol bestaan
- hoe vind ik rust wanneer het in mijn hoofd stormt

 

Je zult direct aan de slag gaan met het toepassen van de meest effectieve tools die hij gedurende zijn carrière heeft ontwikkeld. 

*workshop is in het Engels

Nick Good

Nick is transformatiecoach en heeft meer dan 30 jaar ervaring in de wereld van holistische & persoonlijke ontwikkeling. Hij combineert zijn wetenschappelijke achtergrond in Metafysica met een messcherpe vaardigheid om jou tot je kern te brengen.

Tantra | Mindf*ck tantra 

Tantra klinkt best wel mysterieus en spannend, maar wist je dat tantra over veel meer gaat dan alleen seksualiteit? Tantra heeft juist alles te maken met de zoektocht naar jezelf.

Het gaat om meer voelen, minder denken, vertrouwen op je sensaties, meer bewustzijn in het nu, connectie met jezelf (& de ander) en met het uitpakken van al die lagen om te ontdekken wie jij in de kern bent!

 

Wat je kunt verwachten:
- energie in beweging brengen
- beperkende overtuigingen die jou remmen
- tantra
- opening naar het hart

 

'I believe your life is magic, a true gift for you to open' - Karlijn

Karlijn Kouwenhoven

Karlijn heeft een MSc in Psychologie en is gecertificeerd Tantra en Hatha Yoga Teacher. Ze heeft een achtergrond als management consultant in leiderschapsontwikkeling en change bij een wereldwijde consultancy firma.

Tijdens haar wereldreizen heeft Karlijn gedurende 15 jaar over 3 continenten anderen begeleid in het vergroten van hun (zelf)bewustzijn. Karlijn creëert een down-to-earth, intuïtief en humoristisch pad voor zichzelf en anderen. Hierbij combineert ze krachtige westerse en oosterse filosofieën en technieken.

 

Gedragsverandering | nieuwe gewoontes

Vanuit haar specialisatie in gedragsverandering ga je onder begeleiding van Carmen aan het einde van het programma aan de slag met het maken van nieuwe keuzes, een actie plan en helpt ze jou stukje bij beetje nieuwe gewoontes creëren en volhouden.

Ook zal ze als host van het programma de workshops van begin tot eind aan elkaar verbinden. Verwacht een veilige sfeer van openheid en vertrouwen met een berg aan enthousiasme.

Carmen Sep | Oprichtster & host

Carmen is al ruim 15 jaar bezig met persoonlijke groei. De beste experts die haar hebben geholpen komen terug in dit programma. Ze is een vrouw met een missie: meer liefde te verspreiden door mensen met zichzelf en elkaar te verbinden. 

Zelf studeerde psychologie en International Entrepreneurship. Ze combineert wetenschap met intuïtie bij het begrijpen en positief beïnvloeden van gedrag. In haar eigen praktijk biedt ze begeleiding bij het doorbreken van ongezonde gewoontes voor een gezonder en gelukkiger leven.

 

Ontmoet het team

Nick Good

persoonlijk leiderschap & transformaties

www.nickgoodtransformations.com

Romy van Poppel

psycholoog

www.ditisflink.nl

Noeska Adriana Pak

mindcoach
& expert in 'the Work' 

www.noeskaadrianacoaching.com

Marloes Hovestad

breathwork coach

www.ademloes.nl

Karlijn Kouwenhoven

transformational facilitator,

expert in tantra & sexualiteit

www.withkabira.com

Wout van Helden

 

orthomoleculair therapeut,

expert Psycho-Neuro-Immunologie

www.heldenhealth.nl

Carmen Sep

psycholoog in gedragsverandering & oprichtster inner workspace

 

www.myhealthyhabits.nl 

8 DAGEN TOT EVENEMENT
In 5 maanden vind je jouw route naar rust
 

Contact

inner workspace

Bestevaerstraat 51-1

1056HH Amsterdam

Tel: +31(0)6 - 5425 4404

Mail: info@innerworkspace.nl

KvK: 75306646

  • Facebook - White Circle
  • Instagram - White Circle

© 2020